Саморазвитие

17 способов создать идеальный рабочий день

Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленными из-за давления или требований рабочего дня? Как вы думаете, можно ли создать среду, в которой вы сможете расслабиться, быть продуктивнее и счастливее во время работы, создать свой идеальный рабочий день?

Первый шаг к этой цели – осознать, что вы контролируете свой день, и вы можете многое сделать, чтобы контролировать свой рабочий опыт. То, что мы делаем до и после работы, также может иметь большое влияние на то, как мы относимся к своему рабочему времени.

Вот 17 советов, как сделать идеальный рабочий день более приятным

Идеальный рабочий день

1. Делайте меньше, делайте больше. Очень трудно провести идеальный рабочий день, если у вас слишком много дел. Вместо этого научитесь применять правило 80/20 и выбирайте проекты, которые будут иметь наибольшее значение в долгосрочной перспективе. Попробуйте выбрать 3 важных дела, которых нужно достигать каждый день. Спросите себя, какие 3 вещи я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к моим целям? Затем сосредоточьтесь на достижении этих проектов.

2. Создайте расслабляющий утренний ритуал. Это может быть физическая нагрузка, чашка кофе с любимым человеком или даже тихое рабочее время. Вставайте достаточно рано, чтобы не чувствовать спешки, и тогда вы сможете начать свой идеальный рабочий день на позитивной ноте и по-настоящему насладиться утром.

3. Подготовьтесь накануне вечером. Вечерний распорядок поможет подготовить почву для приятного и продуктивного следующего дня. Если вы потратите несколько минут на то, чтобы перечислить 3 важных задачи на следующий день, вы начнете свой идеальный рабочий день с осознанием цели. Это также будет способствовать более расслабленному утреннему распорядку.

4. Просыпайтесь под душем. Я лучше встану раньше, чем пропущу утренний душ. Это позволяет мне чувствовать себя расслабленным и заряженным одновременно, а также начать новый идеальный рабочий день с нуля. Это также дает возможность для спокойного размышления.

5. Двигайте телом. Я не готов к большой тренировке с утра, но мне нравится двигаться вперед. Даже пятнадцати минут на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы расслабиться и заставить кровь течь. Мне особенно нравится эта форма утренних упражнений, потому что это очень плавные движения, не влияющие на мои суставы.

Идеальный рабочий день

6. Воспользуйтесь тишиной. Выполнив свой утренний распорядок, я сразу же приступаю к работе, пока все еще относительно тихо. Я знаю, что некоторые из вас могут предпочесть работать ночью, когда все утихнет, но мне лучше всего подходит утро. В любом случае, продуктивнее работать, когда отвлекающие факторы сведены к минимуму.

7. Настройте свою рабочую среду. Независимо от того, работаете ли вы дома, в офисе или в какой-либо другой обстановке, постарайтесь контролировать непосредственную рабочую среду, чтобы вы могли сосредоточиться на текущей задаче. Обычно это означает наличие всего необходимого для работы и не более того.

8. Избегайте отвлекающих факторов, где это возможно. Большинству людей не нужно быть доступными 24/7 через мобильный телефон, электронную почту, службы обмена мгновенными сообщениями и т. Д. Не бойтесь отключаться от сети, когда вам нужно сосредоточиться. Все, что отвлекает вас от внимания и заставляет прыгать от одного дела к другому, просто замедлит вас и снизит вашу продуктивность.

9. Не переусердствуйте. Оцените все свои обязательства и найдите области, которые нужно сократить. Проведите различие между тем, что важно, и тем, что является просто занятой работой. Ищите способы делегировать, передавать на аутсорсинг, минимизировать или исключить ненужные или трудоемкие действия, которые не способствуют достижению вашей основной цели и усложняют ваш рабочий день.

10. Оптимизируйте свой график. Если у вас есть возможность отказаться от встреч, телефонных звонков или поручений, сделайте это. Можно ли заменить встречу электронным письмом или телефонным звонком с быстрым текстом? Может ли кто-то другой выполнять поручения? Плотный график может создать много ненужного стресса в течение рабочего дня,  поэтому всегда старайтесь подкорректировать свой график, чтобы, когда что-то случается, не сорвало весь ваш день.

11. Избегайте многозадачности. Концентрация и продуктивность идут рука об руку. Многозадачность снижает концентрацию внимания и отрицательно сказывается на вашей производительности и вашем отношении к работе. По возможности старайтесь сосредоточиться только на одной задаче за раз. Будь то инвестирование, бизнес или работа по найму.

12. Регулярно нарушайте фокус. Когда дело доходит до сосредоточения, существует момент уменьшения отдачи, и преднамеренные перерывы для сосредоточения фактически сделают ваш идеальный рабочий день более продуктивным, а не менее. Примерно через 90 минут полезно прекратить то, что вы делаете, встать, прогуляться, потянуться, взять стакан воды и посмотреть на что-то вдалеке. Через несколько минут вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к следующему раунду.

13. Используйте прикладные фокус-сессии. Прикладная фокусировка – это простая стратегия, которую я учу своих клиентов-коучей быстро умножать свою продуктивность на основе некоторых из принципов, которые мы только что обсудили. Это работает для них и будет работать для вас. Это позволит вам достичь гораздо большего, не испытывая стресса и переутомления. Чтобы узнать, как это сделать, прочитайте Использование сеансов прикладной фокусировки для повышения производительности .

14. Считайте свои благословения. Наше отношение к работе во многом зависит от того, на чем мы сосредоточены. Если мы постоянно думаем о вещах, которые нам не нравятся, наш идеальный рабочий день будет казаться негативным. С другой стороны, если мы будем благодарны за то, что у нас есть работа, особенно в эти сложные экономические времена, у нас будет совершенно другой опыт. Чем больше вы благодарны, тем больше удовольствия вы получите от рабочего дня.

15. Живите настоящим. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или переживать прошлое, постарайтесь сосредоточиться на текущей задаче. Уделяйте внимание деталям того, что вы делаете, и ищите способы сделать выдающуюся работу. Мы получаем большое личное удовлетворение от хорошо выполненной работы. Вы получите больше удовольствия от рабочего дня, если он оставит у вас чувство гордости и выполненного долга. Итак, займитесь этим.

16. Сохраняйте беззаботный настрой. Некоторые люди относятся к работе слишком серьезно, что выжимает из нее всю радость. Поскольку очень вероятно, что вы собираетесь потратить большую часть своей жизни на работу, почему бы не попытаться сделать это как можно более увлекательным? Очень немногие вещи на самом деле являются вопросом жизни и смерти, поэтому не поддавайтесь давлению. Если вы научитесь расслабляться и спокойно относиться к делу, это на самом деле сделает вас более продуктивным и вы получите больше удовольствия от рабочего дня, вместо того, чтобы постоянно нервничать.

17. Избегайте менталитета, состоящего только из работы и отсутствия игр. Работа может быть частью жизни, но не всей нашей жизнью. Какой смысл работать все время, если вы никогда не находите время, чтобы насладиться плодами своего труда? Не попадайтесь в ловушку «У меня нет времени делать перерыв, чтобы посмотреть на котировки акций». Найдите время, чтобы проводить с друзьями и семьей то, что вам нравится вместе. Если впереди отпуск, берите его. Если вы никогда не были в этом особенном месте, которое всегда хотели посетить, отправляйтесь! Жизнь слишком коротка и может никогда не наступить. И, прежде всего, помните, что баланс – это ключ к полноценному наслаждению каждым аспектом вашей жизни.

Теги

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля
Закрыть
Закрыть